 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zorg goed voor je lichaam
Het is belangrijk, in het bijzonder voor jonge keep(st)ers, goed voor jezelf te zorgen. Een goede lichamelijke conditie is gezond, goed voor je gesteldheid en verminderd de kans op blessures. Eet daarom goed en gezond. Let op je voeding. Drink veel water.
Luister goed
Luister goed naar je trainer en coach. Dit geldt natuurlijk ook voor thuis, naar je ouders. Het heeft een beetje te maken met discipline. Als het hele team goed luistert, worden de prestaties vanzelf beter. Iedereen weet dan wat te doen.
Vergeet nooit je warming up!!
Een warming up is niet altijd leuk. Spelen wil je. Maar doe toch altijd goed mee met de warming up van het team. Je spieren worden er warm en soepel van en worden zo goed doorbloed. Je bent alvast soepel voor je eerste actie. De spieren hebben het nodig!! Doe je het niet: Blessures liggen op de loer en je bent sneller moe.
Doe altijd je best
Voel je jezelf wat minder? Zit je niet lekker in je vel? Ga niet bij de pakken neerzitten, want het overkomt iedereen wel eens. Probeer wel je best te doen. Ga ervoor, laat je team niet in de steek. Zij doen het ook niet.
Verzorging Schoenen
Voor de wedstrijd:
Loop je noppen na, zijn ze schoon? Check je veters!! Doe dit tijdig, minimaal 2 uren voor de wedstrijd. Zijn er problemen, kan je altijd nog actie ondernemen. Zorg altijd goed voor je schoenen.
Na de wedstrijd:
Zijn de schoenen nat, vul ze dan met kranten. Maak losse propjes en stop deze in de schoen. De propjes zullen het vocht opnemen. Maak ze goed schoon met een borstel. Vet de schoenen regelmatig in, dan blijven de schoenen soepel en in optimale conditie.
Verzorging handschoenen
Voor de wedstrijd:
Maak de binnenkant van je handschoenen een beetje vochtig. Tip: Ga nooit met nieuwe handschoenen aan de wedstrijd beginnen. Van uit de fabriek wordt de foamlaag van de handschoen beschermt, zodat de latex niet werkt. Deze laag beïnvloedt de grip van de handschoen negatief. Train eerst met je nieuwe handschoenen voordat je er een wedstrijd mee speelt.
Na de wedstrijd (training):
Was je handschoenen direct na het trainen of de wedstrijd. Spoel de handschoenen uit met lauwwarm water. Zand en grasresten verdwijnen dan op eenvoudige wijze uit de handschoenen. Laat thuis de handschoenen drogen in een ruimte die op kamertemperatuur is. Nooit drogen op of bij een kachel en leg de handschoenen zeker niet in de zon om te drogen. Wanneer de handschoenen opgedroogd zijn, stop ze dan met de ruggen tegen elkaar in een handschoenentas, zodat de foamlagen niet aan elkaar vastplakt.
Tip:
koop nooit te kleine handschoenen, het materiaal gaat krimpen wanneer het vochtig wordt. Ook de druk op de naden wordt groot bij te kleinen handschoenen waardoor deze gaan scheuren. Zorg ervoor dat je altijd een paar reserve handschoenen in je tas bij je hebt, in geval dat je handschoenen stuk gaan. Gooi je “oude’ handschoenen dus niet snel weg. Veel succes